Červen 2009

Uvězněná..

22. června 2009 v 10:54 | Gofiinka x) |  My life
Holky, nemusíte to číst, protože to bude dlouhý a možná to nebude mít hlavu ani patu. Každopádně už vím, že takhle to dál nejde. Nevím, jestli skončit s blogem. Jeden čas bylo všechno v pohodě, začínala sem zase jíst..Ale dneska sem zjistila, že už v tom zase lítám. K snídani sem si vzala trochu vloček s mlíkem, v 9 jablko, a měla sem výčitky. Z jablka, chápete? Já už nechci. Pak sem samozřejmě začala cvičit.. Jo, sem blázen. Sem nachcípaná, za tejden odjíždím a já začnu cvičit. Měla bych ležet, pít čaje s medem a né takhle blbnout. Jenže už je to zase tady..Už mám zase to nutkání NEŽRAT. A to já nechci..Chci bejt zdravá, chci jíst jako dřív. Chci bejt jako dřív. Nezáleží na tom, že jsem hubená, ale na tom, že mi něco v hlavě blokuje sníst cokoliv, co je trochu kalorický. A přitom bych tolik chtěla..Tolik bych si chtěla namazat chleba s máslem a sýrem nebo s medem, tolik bych se chtěla zakousnout do žloutkovýho řezu nebo si dát k obědu pizzu. Ale já, nemůžu. Zejtra jdu k psycholožce, a doufám, že mi pomůže vymazat tenhle pitomej život z hlavy. Že mi pomůže dívat se na to jinýma očima, pomoct mi. Nevím, ale mám pocit, že blog mě do toho vtáhnul zase. Ty návštěvy blogů jako je slečna kooty(nevím, proč tam lezu), snad jen ze zvědavosti jestli ještě žije. Nechci bejt jako ona, ale já se sní tak nějak srovnávám. Nevědomky. Možná to tady všechno zruším, nebudu doma ani sekundu, aby mě to nelákalo. Protože když to jednou navštívíte, je to jako magnet. Každopádně..S blogem to byl omyl. S blogem nikdy nepřiberu. A teď mi v hllavě běhají otázky..Proč sem začala takhle blbnout? Proč?! To sem natolik blbá, že si to SAMA nedokážu vyléčit? Proč je to ve mě? Odpovědi neznámé. Teď tu nebudu..Dám si oddych. Možná budu chodit k těm, kteří jedí normálně (spíš víc), aby mi docvaklo že já nejím skoro nic.

Good morning and bye ;)

22. června 2009 v 8:29 | Gofiinka x) |  My life
Áhoj prťata :)
Tak co, jak ste si užili víkend? Já nestíhala vůbec nic, natož blog. A tenhle tejden bude celej takvoej. Kvůli tomu Chorvatsku se nestíhá absolutně nic. Takže nic nečekejte..Jinak co se týče jídla, nijak to nehrotim. Sice sem cvičila jak o život,ale vím, že jím blbě. Jojo, například už ani nevím, kdy sem měla chleba nebo sýr. A co teprv taková čokoláda..Mmm...Zmrzlina. Nic. Všechno už sem vymetla ze svýho jídelníčku. A už na to nemám ani chuť. Což je divný, jelikož mam před krámama. Teda, dneska první den s nima :D A to mě vždycky honí mlsná..Ale ted? Nic! Nedělá mi problém jít si pro jogurt, když tam vidím ty různé čokoládky. Prostě k tomu mám už odpor. A co se váhy týče, vážim 50,8 a to mam krámy. Takže počítám že jinak vážim tak 50 rovných. Děsný. A s tim jídlem něco udělám. Vím, že v tom Chorvatsku se to dá do cajku. Aspoň tajně doufám..Dneska jedu pro ty plavečky(nhorázná radost):) Pak vám hodím fotku.

Mějte se krásně berunky :-*

TODAY..I'M HAPPY

19. června 2009 v 8:01 | Gofiinka x) |  My life
Ahoj holčeny moje :)*
Dneska je nálada zase jako předevčírem..Včera to byla nějaká hnusná depka, ale už je to pryč. Sem sice nakřápaná jak něco, ale to je jedno. Hlavně, že nemám angínu nebo tak. A víte, proč se to všechno tak zlepšilo? Včera sem se dozvěděla, že v pátek jedu do Chorvatska s mamučldou mojí! Na Korčulu, bude to parádně užitý..Navíc se mi prodali nějaký věci takže v pondělí jedu pro plavečky..A najednou je z tý nešťastný a nespokojený holky zase ta veselá dušička :P No holky, do toho Chorvatska se stráááášně těšim! Úplně mazec..Samí baby tam jedou(dámská jízda):D Takže večer diskotéky, přes den u moře no já už to vidím..Jééé:)
A teď k papkání..
Včéra bylo sójový maso(sem chtěla vyzkoušet). Buď bylo úplně blbě udělaný, nebo nevím. Každopádně bylo pěkně hnusný, takže sem si udělala protilátky proti sóje.Fůj.=D Jinak teď to bude docela fofr..Vůbec nebudu stíhat, a budu ráda když se sem dostanu vůbec. Musim ještě na brigošku, chtěla bych si koupit ještě ty boty, ale to nestihnu(nějak mi to nevadí), hlavní je, že budou ty plavky. :) Jo a kočky moje, já zapoměla říct dlší důležitou věc. Dřív sem tancovala 6 let hh, disco, ale pak sem přestala. A teď nejspíš znova začnu. Jupííííííí!A teď abyste měli přehled jak papám:D
Jídelák včerejší:
Snídaně: Nestlé fitnessky čokoládový(cca 65gramů)
Sváča: 1/4 melounu, musli tyčinka pro figur jahodová
Oběd: Čína (sójový maso fůůj) všechno ze zdravý výživy takže rejže taky nějaká jiná..ale bylo to dobrý
Dezert: Meloun
Sváča: Kus nějakýho perníku ze zdravý výživy ze špaldovky:D
Véča: Bílej jogurt(0,1%), jahody, PL musli smíchaný
2 Véča: Rajče
Pohyb: Je mi blbě, takže nic..Krom spaní ;D
Pití: 2,5l vody, čaje
Během dne: Cherry rajčátka, nějaký kukuřice nabobtnaný:D:D
Jo bylo toho hodně, ale ani věc tučná =D To napravíme..Dnešní jídělák bude pozdějc :) Pá mějte se kóčy jdu vác oběhnout :-*

NEASI....

18. června 2009 v 8:32 | Gofiinka x) |  My life
Čau holky, ted sem vám napsala asi hodinovej článek, a mě se to neuložilo. Já se na to už fakt vyseru...Do háje! Takže vám to shrnu. Sem zase nespokojená, naštvaná, zase mám nutkání zhubnout, nelíbím se sama sobě, mám toho všeho už po krk! Včera sem byla maximálně spokojená, dneska ráno s evzbudim zase v depce, úplně jiná. Je to divný no.. Je mi navíc blbě, ale musím jít na brigádu, abych si mohla koupit svoje vysněný plavky. Který mi asi jako jedinná věc na světe slušej. Jestli si na ně nenasetrim, tak nebudu chodit na koupak, protoze vypadam hrozne a ve vsech plavkach vypadam tak jak vypadam. A pribirat nebudu, nebo se zblaznim. A je mi to jedno uz vsechno...Sakraaaa! Potřebuju si našetřit, abych si mohla koupit ještě nějakou sukni a boty, protože já káča všechny kalhoty prodala, a teď když je mam spinavy tak nemam co nosit. Krome nadhernych satu od maminky, ale to je úplně zbytečný! Je to zase můj rozmar, kdybych si místo nějakých šatů zplatila dluhy a mohla si pak koupit ty základnější věci. Né, já jsem úplně blbá prostě. Hlavně že mám plnou skřín takových zybtečností, ale ty základní věci ne. No je mi to jedno, stejně vypadám ve všem hrozně. A at mi kazdej rika, ze sem hubena, ja vim nejlip jaka sem. A stejne je to proto, ze sem byla driv tlusta a ted jim prijdu hubenejsi. Ale asi nikdy nevideli hubneou holku. Nejradsi bych cvicila a cvicila, ale nemuzu, protoze mam v obe uz paralen-je mi fakt zle. Je divný, jaks em včera byla spokojená a stastna, a dneska depka zase!! A objevila se krasny boty, uplne bozsky holky fakt. Byly zlevneny..No a ja? Ne ja neumim setrit, takze zadny boty mit nebudu. Budu makat uplne vsude treba i ukluzet nekde, abych si dokazala nasettrit na veci, ktery si myslim ze vaze potrebuju. Boty sice mam, jenomze uz se mi trochu rozpadaj, a ty druhy sem mela jednou na sobe-zase moje chyba a vina, protoze sem si kaca pitoma koupila boty ktery se mi nelibejj zejo!!Uz mam sebe fakt dost. Sem neschopná, neschopná!!A to musí skončit..Odteď už budu dělat co chci, budu cvičit, a budu dělat vsechno proto abych byla spokojena. A ted du makat, drzte mi palce, at mi ty plavky nevyprodaj, nebo uz asi skocim z mostu. Vzdycky vsem nakecavam, ze to je to nejrksánejsi( kdyz chci koupit nejakou vec), ale malokdy to tak je. Nikdo mi nevidi do hlavy, a uprimne sem strasna protoze se mi to pak koupi. Jo, to sem cela ja. Ale ty plavky a boty to je neco jinyho. Kez by tak nekdo vedel, ze tohle je fakt to, co sem si prala. Ale to je taky jedno, protoze si vsichni myslej ze zase kecam, a ja uz ani po nikom nic nechci, budu si vydelavat sama a hotovo. A jestli se nedam dokupy do leta tak nikam ani chodit nebudu! Stydim se za sebe! Jo sice sem hubla, a treba to vidim zkreslene. Kazdopadne nechci betj chodici kostra, nebo spadnout zase do ANY, ale prostě zdravě zhubnout. Ale to mí taky neni dovoleno. Furt slyšim jenom přiber, přiber! Do háje tady mě nikdo nechápe..Nikdo nevidí, že já chci bejt ještě o 3 kila lehčí..Jo a jestlis i tohle někdo přečte, tak mě akorát poženou na psychárnu, ale at. Uz je mi fakt jedno vsechno. Az se zmenim, budu sttastna a spokojena tak budu v pohode. Jde jen o to, ze mam zase depku jaxvin z nejakych pitomich plavek a z toho ze sem blba. Takze asi tak kocky, ja uz pujdu. Cvicit asi moc nebduu, nemam na to silu.Mejte se lip nez ja, drzim palce

18,6

17. června 2009 v 7:52 | Gofiinka x) |  My life
aHoj holky :)
Napřed bych vám chtěla moc poděkovat za komentáře k předešlýmu článku, měla sem radost z toho, že ta snaha cvičení a krátkodobýho "nejezení" měla taky nějaký výsledek. S nejezením je už nadobro konec, nebavilo mě to období únav a špatný nálady. Není nic úžasnýho, než si dát s kámoškou koktejl, čokoládu, sedět u televize a rozebírat okolí. Tak, jako to dělají všichni ostatní. Protože TO je život. A né to, mít výčitky s půlky chleba a čekat, až nám vypadají zuby apod. Dřív našla nádherný video o Anorexii, nevím, jestli to znáte. Mluvila o tom holka, která jí měla. Bylo to fakt strašný, brečela u toho a bylo to takový..Prostě divný. Když sem se snažila nejíst, někdo mi to poslal. Nikdy na mě nezabírali komentáře tipu "umřeš", "si blbá"..apod. I když sem blog neměla, říkalo mi to okolí. A víte co holky? Vy se možná snažíte těmhle hubnoucím slečnám nacpat do mozku to, jak na tom jsou, ale věřte tomu nebo ne, když v tom jste, tak tohle berete pouze jako durh "závisti", druh toho, že někdo to nedoáže vydržet. A nejde z toho ven..No, nějak sem z popisu včerejška zase zabrousla do minulosti. Takže zpátky k včerejšku. Včera mě hrozně bavilo cvičit :) Posilovala sem, jezsila na orbitracku, tancovala a tak všechno..Bylo toho docela dost, cvičila sem ráno, odpoledne a večer. Jedla jsem vcelku normálně, akorát sem snědla asi kilo třešní:D Který sem pak inteligentně zapila vodou:D A pak, cestou do Prahy sem se utápěla v křečích.:D Vždycky mívám tyhle křeče, když mám hlad, takže sem si koupila bagetu, ale nějak mi to nepomohlo.:D Teprve potom mi byla sdělena zpráva, že na třešně se pít nesmí. :D Sem hold inteligentní člověk:D Jinak dneska sem si koupila po dlouhý době Nestlé Fitness s čokoládou. K snídani sem si dala asi 60g:P A byly moc mnam..V poslední době sem jedla spíš ty vločky s ovocem, takže příjemná změna. A co vy kočky?:) Jinak dneska zase cvíčo, odpoeldně jedu prodat šaty. Z přehlídky..Foto pod perexem.:)
Pá a (s)mějte se =)


Fotka-body

16. června 2009 v 13:05 | Gofiinka x) |  My fotos
Foceno 16.9.2009
Jenom chci říct, že tohle je jedinná fotka, kde je jenom tělo. A taky, že vím, že tlustá nejsem, a že hubnout už nechci. Jenom cvičím, ale jím všechno.Takže žádné fůj sem psát nebudu, máte to jenom pro představu, jak vypadám.Sem se sebou spokojená. Hodně štěstí s hubnutím.

16.6.09

16. června 2009 v 8:02 | Gofiinka x) |  My life
Ahoj kočky :)
Tak co, jak se máte?Já úplně super, včera sem papala moc hezky, i když bylo hodně ovoce, tak sem toho snědla dost. Ta jáhlová kaše byla dost hnusná, nejspíš sem to nedovařila úplně, jelikož byla tvrdá. A navíc je to z prosa, takže ze zrní pro ptáky:D Moc vám chci poděkovat za ty komentáře k fotkám, udělali mi velikou radost :) Včera sem relaxovala, a říkala sem si, že se budu věnovat sama sobě. Stejně pořád dřepím doma. Tak jsem si udělala masku, nalakovala nehty, pak si lehla k televizy, a bylo to super. Jinak sem změnila DESS, doufám, že se líbí. ;) Tamto bylo takový moc "přeplácaný", já sem spíš na ty jednoduchý.=)Dneska to vypadá zase na odlehčenej den..Nějak mi není dobře, bolí mě na průduškách, takže vůbec nevim, jestli pojedu do Prahy. (Dneska máme jet s mamčou). Zejtra asi pojedu k babí, ikdyž se mi tam zrovna třikrát nechce, no. A co vy?:) Mockrát děkuju za návštěvnost, jídelák snad bude :) Zatím se mějte berušky, a hodně štěstí. :*

Návštěvnost :)

16. června 2009 v 7:28 | Gofiinka x) |  Other
WOW! Málem sem spadla:D Ty vole..Blog žije teprve tejden, a takováhle návštěvnost? :-o
Pondeli: 152
Utery: 165
Streda: 117
Ctvrtek: 81
Patek: 108
Sobota: 65
Nedele: 63

Celkem: 751

Děkuju vám kočky moje =*

Fotky :D

15. června 2009 v 18:46 | Gofiinka x) |  My fotos
Z nudy..z dneška

Víkend a tak všechno..

15. června 2009 v 8:18 | Gofiinka x) |  My life
Ahoj Berušky :) Tak víkend jsem si užila úplně parádně..Ploučnice byla ozdobená housenkama, smrdící vodou a spadlýma stromama. Docela adrenalin. Sem celá polámaná, poškrábaná od větví a bůhvíco ještě. :) Ale bylo to krásný..Sice ta voda vůbec netekla, takže sme pádlovaoli jak o život, a bylo to docela náročný. Večer opejkání, včera sme přijeli až v 9, úplně hotová.:) A abych nezapoměla, byla sem tam s nejlepší kámoškou, takže to blo fakt užitý. Asi už tušíte, že na nějaký počítání KJ, nebo něco podobnýho nebyl čas. Pořád na lodi, hroznej hlad byl. A navíc tam byla horda jídla, takže sem papala mooc. A nevadilo mi to. Kámoška má stejnej problém, ale tady se všeichni tak krásně odreagovali, že jídlo nikdo neřešil. A aby vám bylo jasný, co jsem papala, napíšu vám to sem( jelikož většina anorektických slečen si pod pojmem "přežírání! představá chleba a máslem, napíšu vám sem tu pravou přežíračku):))Měli sme tam strašně sladkýho, samí čokoládky a tak, ale nedala sem si. A tak sem si to všechno přivezla zase zpátky domů..Jinak přibrala sem!! 1,5kg!!Takže docela spokojenost!!To byl přece cíl..A nejlepší na přibrání je vážně někam vypadnout, od blogu...Od všeho...a člověk pozná, že postava neni všechno. Fakt..:) Teď budu cvičit, a snad vymizí ten tuk=))Jinak nevíte někdo, jestli se něco spaluje při pádlování??(ale fakt pádlování, né ulejvačka) celkem sme jeli 6 hodin v kuse=)
Ráno: Bebečka, chleba se sýrem a jablko
Dopoledne: Jablko, musli sušenka
Oběd: Emco musli sušenky čokoládovýý
Odpo: Houska se šunkou, jablko, musli sušenkaaa
Véča: Obr porce číny s rejží( bylo toho moc, a bylo to strašně dobrýýý)=)
A víčitky? Nejsou ;)
Dneska si dám trochu volnější stravu a budu cvičit, nějak to hrotit nehodlám.:) A co vy, jk ste si užily víkend?? :))
Jinak dneska to vypadá takhle:
Snídaně: 250G takovýho hruškovýho jogurtu se semínkama+ovesný vločky
Sváča: Nevim:DD
Oběd: Určitě jáhlová kašička:) chci vyzkoušet:))

Shrnutí..

12. června 2009 v 11:36 | Gofiinka x) |  My life
Ahoj kočky =) Včera sem nestíhala, měli jsme akademii, takže celej den v jednom kole. Dneska sme dostávali už výzo, a v pohodě. Jinak včera sem si slíbila, že nebudu brečet, ale bylo to mooooc povedený. Dostávali sme šerpy, hrála tam taková smutná písnička, všichni se drželi za ruce a prostě..Bylo to strašný. Ten večer sem si užila jako nikdy nic. Ta představa, že lidi, se kterýma sem denodenně seděla v lavici po dobu dlouhých devíti let mě trochu ubíjí. Takže dneska zse všichni slzily..A nejhorší bylo, když řekla učitelka: "Nezapomenu" . Dali jsme jí zlatej řetízek, a bylo z toho taky docela v háji. Prostě fakt strašný, nechce se mi to vypisovat všechno. A vůůbec nestíhám dělat jídeáky nebo fotojídeláky. Ale včera sem papala moooc jídla, jelikož celej den ve studiu, takže to byl samej fastfood apod. :):D Ale nějaks em to neřešila. Zejtra jedem s holkama na vodu, taky mooc dlouhý povídáaní, takže tady nebudu.=) A dneska jídelák..Snídaně to byla velká porce musli+mlíko, svačina lionka(sme dostávali), a byly chutě..Oběd: Špagety (nechce se mi vypisovat):D No..takže holky, vůbec nestíhám nic. Jdu cvičit, pak nakoupit, pak ke kámošce, pak domu, pak balit..Fofrrr.Možná to tady i časem zruším, jestli to takhle půjde dál.=) Paa a držte se koťata!:)

Jídelák 10.6

10. června 2009 v 19:48 | Gofiinka x) |  My fotos
Čau prdi :D Dneska hoodně jídla, a hoodně pohybu. Takže
Snídaně: Perník(jak včera)
Sváča:Jablko
Oběd:Jak včera
Sváča: Banán a jablko(smíchaný jak salát)
2 sváča: Jogurt a pár cl.sušenek(bebe)- byll veeelkej hlad:)
Večeře: Tunak ve vlastni stave+rajce+cibule+jogurtovo-tvarohovy dresink s bylinkama(vsechno smichany a uplne vytecny!!!Naaaam):)
Mimo: Cl.rohlík s cotagge(poprvý sem ho vyzkoušela a byl vybornej. Mam i jahodovej, nevite jakej je?:) Zejtra zkusim.)
Pití: Voda, čaj(bílej)
Pohyb: Dřepy, in-liny, schody, 30 min obrbitrack

Bejvávalo..

10. června 2009 v 14:22 | Gofiinka x) |  My fotos
Čau kóči =) Tak tenhle článek v hroznym fofru..:) Nejdřív vám sem hodim fotku pupku, když sem se včera fotila po obídku, byla nuda:D A náhodou sem našla fotku při 56 kilech z minulýho léta:) Myslím, že je to docela znát, hlavně ty nohy, který ale nemám :) Ten rozdíl je sice maličkej, ale přeci=)

FOTOJídelák 9.6

9. června 2009 v 13:23 | Gofiinka x) |  My food
Ahoj zlata :) Tak dnešní fotojídelák první,ten oběd vypadádivně,Ale byl fakt moc dobrej- dalo by se říct, že i výtečnej. :) Jinak dneska spokojenost, sice možná není moc přibírací, ale sem spokojená. A k tomu perníku..Byl úplně deluxní. Úplně ho miluju, idkyž nevypadá zrovna nádherně, o to líp chutnal. V těstu byla marmeláda, a celý to bylo takový hodně mňam. A na vrchu byla čokoláda 86% kakaa, ale bohužel taky jeden čokoládovej zajíc - přišlo nám s mamčou, že je tý čokolády moc málo :D Takže snídaně mega tučná, takže možná přibírací. =) A po o sem měla chuť na něco sladkýho, jenže na sváču bylo ještě moooc brzo, tak sem si dala trochu teplýho mlíka s medem, a skvěle to zasytilo.:)

Cviky na zadek

9. června 2009 v 10:19 | Gofiinka x) |  Beauty
Pod perexem :)

Zdravá strava

9. června 2009 v 10:17 | Gofiinka x) |  Beauty
Základ správné stravy?

Základem správné stravy je konzumace rozmanitých druhů potravin ve vyváženém poměru, protože jen pestrý jídelní lístek poskytuje organizmu všechny potřebné živiny (látky).
Jako zastoupení potravin zdravé stravy v jídelním lístku je v optimálním poměru, nebývá nevyhnutné úplné vynechání některých potravin, tzn. že se nemusíme navždy vzdávat svého oblíbeného zákusku, dokonce ani v případě, že chceme hubnout. V takovém případě postačí to, že tyto potraviny budeme jíst v malém množství. Naopak ryby, které jsou zdrojem jódu, bychom měli zahrnout do jídelního lístku zdravé stravy alespoň 2x týdně.

K pestré stravě patří také ořechy a semena - jsou zdrojem vitamínu E a dalších látek důležitých např. pro činnost mozku.
Z čeho se skládá jídelníček zdravé stravy?

Kvalitní stravovací program vám neztíží kontrolu krevního cukru, naopak vám ji usnadní.
Sestavte svůj jídelníček tak, aby:

- obsahoval jídla, která máte rádi
- vycházel z vašeho programu dne a činností, kterým se budete věnovat
- bylo možné jej upravovat a přizpůsobovat
- pomáhal udržet hladinu glukózy v cílových mezích
- vám pomohl k dosažení a udržení optimální váhy


1.MASO
Maso ano. Ovšem ne třikrát denně a v žádném případě uzeniny. Upřednostňujte maso bílé, tedy maso drůběží a ryby k tomu zvěřinu. Telecí a vepřové libové občas.

2.MLÉČNÉ VÝROBKY
I přes ostré reakce si stojím za svým názorem. Ten mimochodem vychází z několika nezávislých zdrojů českých i světových autorit. Mohu potvrdit i na základě vlastní zkušenosti, mimochodem více než sedmileté. Záleží tedy na Vás k čemu se přikloníte. Doporučuji vyzkoušet! V každém případě ovšem vřele doporučuji používání zakysaných mléčných výrobků. Lze použít i mléko kozí, rýžové, sojové.

3.OVOCE A ZELENINA
Za každých okolností a co nejvíce, nejlépe syrové! Ideální jako příloha k masu. Stačí jen trochu fantazie a chuti experimentovat. Taková pečená dýně či brokolice v troubě na oleji jsou opravdovou pochoutkou. Ovoce ano. Pouze pozor na jeho kvalitu. Náchylné na různé druhy plísní. Žluté, tečkované banány jsou toho vzorným přikladem.

4.OBILOVINY
Především rýži, žito, pohanku, jáhly, ječmen (nejen ve formě sladu, ale i jinak) a oves.
Pečivo raději celozrnné než bílé.

5.CUKRY
Bílý rafinovaný cukr omezit na minimální množství či úplně vyřadit. Z umělých sladidel pouze aspartam. Máte-li chuť na sladké vezměte si ovoce, müsli apod. Pozor i na slazené limonády.
Pijte raději neslazené vody, čaje.

6.TUKY A OLEJE
Omezit, ale nevyřadit. Raději rostlinné než živočišné. Omezte opékání, smažení fritování.
Do jídel která nejsou zpracovávána tepelně používejte oleje za studena lisované.

  • Při dodržování zdravé stravy byste měli jíst minimálně 5 ks čerstvého ovoce a zeleniny každý den (min. 0,5kg).
    Měli byste vypít denně 0,3-0,4 l tekutin na každých 10 kg Vaší váhy.
    Jíst alespoň 2x týdně ryby.
    Strava musí chutnat! Uspokojovat oči i žaludek.



Cviky na boky

9. června 2009 v 10:15 | Gofiinka x) |  Beauty
Pod perexem :)

Největší omyly při dietě

9. června 2009 v 10:13 | Gofiinka x) |  Beauty

Noo, tak to asi všichni známe =)


Pro hubnutí stačí sportovat
Je pravda, že pohyb při dietě je zdravý. Pokud si ale myslíte, že dvě hodiny aerobiku týdně vám při dietě dovolují nezřízeně se cpát, jste na omylu. Fyzikální zákony neoblafnete - k hubnutí musí být příjem energie vždy nižší než její výdej.

Po light potravinách zhubnete
Označení 'light' je u diety velmi zavádějící. Zpravidla poukazuje na snížený obsah tuku. Jenže takové laskominy často obsahují o to více cukru. S pocitem, že jíme ,,dietní,, produkt, se navíc snadno přestanete hlídat a spořádáte větší množství.

Pokud chcete dídky dietě zhubnout, jezte nejpozději v 17 hodin
Ne tak docela. Správněji - poslední jídlo byste měli sníst 4 hodiny před tím, než si jdete lehnout. V případě, že uléháte o půlnoci, nemusíte mít výčitky, pokud si dáte lehkou večeři v osm večer.

Budete-li u diety myslet pozitivně, kila půjdou dolů
Něco na tom je. Ale s naloženým talířem na gauči u televize pro svou postavu mnoho neuděláte, i když budete mít sebelepší náladu. Cvičení a střízlivému jídelníčku se zkrátka nevyhnete.

Nahradíte-li jídlo ovocnými šťávami, zhubnete
Taková dieta nebude fungovat. Po džusu vám rychle vyhládne, obsahuje spoustu cukru a žaludek vám za něj taky nepoděkuje. Lepší při dietě je obyčejný vývar - zasytí a dodá energii.

Cviky na stehna

9. června 2009 v 10:11 | Gofiinka x) |  Beauty
Holky, nevim jak u vás, ale u mě sou stehna to nejhorší. Břicho je v pohodě, ale steha bych chtěla mít krásně pevný :) Tak sem anšla pár cviků-určitě vyzkoušejte. Dřepy dělám pravidelně, a udělalo mi hroznou radost, když sem uviděla že dřepy sou nejlepší. Takže hurá do dřepůů =) (Holky, nevíte kolik se jich musí dělat, aby to mělo nějaký viditelný účinky? Mám je dělat průběžně, nebo najednou?) Sem nemožná já vim:D

Retro :)

9. června 2009 v 8:40 | Gofiinka x) |  Other
Miluju ten styl..Miluju to oblečení. Jinak dneska..bude první fotojídelák =) Včera sme pekli úúžasnej perník se spoustou marmelády, čokolády a tuku. :D Ale jak to vonělo po celym bytě, to prostě nejde. Takže dneska asi přidám nějakej pohyb-ikdyž bych měla ležet v posteli. Navíc je tak krásně, že to v posteli ani nejde vydržet, takže něco budu dělat.:) Je to na nic, nejradši bych šla na brusle, nebo tak. Nějak sem zase přeskočila od podstaty článku. Taky se vám líbí ten zastaralej retro styl? Ten, kde neni nic omezeno?:) Na léto sem si koupila krásný balonovy šaty, botky a brejle-má z toho ohromnou radost. Kdyžtak vám sem potom hodim fotečky. :) Jinak pod perexem nějaká směs obrázku v retro. :)
PS: Možná na mě ten styl působí trochu depresivně, ale ty jejich vystajlovaný hadry mi přijdou naprosto božský.